La peur du jugement des autres
La peur du jugement d’autrui est à la fois cause et symptôme d’un manque de confiance en soi. Dans cet article, qui fait partie d’une série sur la confiance en soi, j’explorerai l’origine et l’impact de cette peur, et montrerai un moyen efficace de la combattre.
La crainte que quelqu’un d’autre nous juge peut nous paralyser ou nous inciter à faire des choix regrettables. Par exemple, lorsqu’on va à l’encontre de son intuition propre en espérant satisfaire à l’avance le désir de la personne susceptible de nous juger. Maintes fois, j’ai décortiqué avec des client·e·s la prise d’une mauvaise décision due à leur désir de satisfaire les souhaits présumés de quelqu’un d’autre, en dépit de leurs instincts.
Avoir l’impression que l’on est constamment le sujet de jugements négatifs est une source de stress considérable et une distraction de son travail. Pire, à force de prendre des décisions sur sa carrière dans le but de satisfaire les attentes supposées des autres, on peut facilement s’éloigner de ses valeurs intimes et de ses propres sources de motivation.
De toute façon, on a souvent tort quand on essaie de deviner les opinions des autres. Par exemple, une cliente qui travaillait sur un projet important a décidé d’ignorer son intuition concernant la façon dont il fallait l’aborder : elle s’est dit qu’il fallait adapter ses méthodes pour mieux convenir à ce qu’elle imaginait être les préférences de son client. Or, lors d’une discussion avec celui-ci, il était clair qu’il aurait préféré la stratégie initiale de ma cliente ; il connaissait la façon dont elle travaillait et c’était justement pour cela qu’il l’avait engagée sur le projet.
Le fait est que l’on ne peut pas lire les pensées des autres ; le jugement supposé de quelqu’un d’autre est une fiction qui existe uniquement dans la tête de la personne qui a peur d’être jugée ; les craintes et les préoccupations de cette dernière constituent le socle de cette histoire.
En effet, la plupart du temps, on est trop occupé·e par ses propres problèmes pour passer du temps à se préoccuper des défaillances des autres. Il est, bien sûr, possible que certaines personnes fassent des jugements malveillants sur les autres. Mais, ses jugements en disent long sur les personnes qui les font ; ils sont souvent le fruit de leurs propres défaillances et non pas celles de la personne jugée.
Si, malgré tout, vous vous rendez compte que vous passez du temps et de l’énergie à vous soucier de ce que pensent les autres, vous pouvez apprendre à réduire l’emprise qu’ont ses prétendus jugements négatifs sur vous. La prochaine fois que vous imaginez que quelqu’un se moque de vous, arrêtez-vous et prenez quelques secondes pour lister d’autres possibilités. Par exemple, si vous imaginez que quelqu’un vous fait la grimace lors d’une réunion, n’est-il pas possible :
Qu’il vienne de sortir d’une réunion difficile avec un collègue ?
Qu’il vienne de recevoir une mauvaise nouvelle ?
Qu’il ait tout simplement une migraine ?
A force de faire cet exercice, vous vous rendrez compte que la plupart du temps, il est improbable que ce que vous faites soit toujours la cible de jugements malveillants. Vous pouvez donc consacrer votre temps et votre énergie à de véritables préoccupations.
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